Hoʻokahi hapakolu o ke ola o ke kanaka i ka hiamoe, ʻo ka hiamoe ka mea pono o ke ola.ʻAʻole hiki i nā kānaka ke ola me ka hiamoe ʻole. He kuleana koʻikoʻi ka maikaʻi o ka hiamoe i ke olakino kanaka.Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke kōkua iā mākou e hōʻoluʻolu a hoʻomaha i ka luhi.ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke alakaʻi i ka nui o nā pilikia olakino, e like me ka nalowale o ka hoʻomanaʻo pōkole a me ka wā lōʻihi, ke kaumaha, ke koko kiʻekiʻe, nā loli o ka naʻau a pēlā aku.Ma waho aʻe, e like me ka noiʻi, hiki i nā kūlana hiamoe ke pili i ka lohe.ʻO kekahi o nā pilikia maʻamau ʻo ka tinnitus, a hiki i nā hihia koʻikoʻi ke hiki i ke kuli koke.Nui nā poʻe maʻi ʻōpio i ka manawa o ka luhi nui ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka tinnitus, e like me ka hoʻomau ʻana i ka hana ʻoi aku ka lōʻihi, noho lōʻihi i ka pō, ʻaʻole hiki ke hōʻoia ʻia ka manawa hiamoe.ʻO kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine ua loaʻa kekahi mau maʻi me ka hiamoe hiamoe i nā pilikia hoʻolohe.
I ka wā ma mua, ʻo ka ʻike ʻepekema kaulana i manaʻoʻiʻo mākou he pilikia ka lohe ʻana i ka poʻe ʻelemakule, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā pilikia hoʻolohe.Wahi a ka ʻikepili i hoʻokuʻu ʻia e ka World Health Organization, i kēia manawa, ma kahi o 1.1 biliona poʻe ʻōpio (ma waena o 12 a me 35 mau makahiki) i ka honua e kū nei i ka pilikia o ka nalo lohe ʻole e pili ana i ke kaumaha, wikiwiki. nohona o ka poʻe ʻōpio.
No laila, no kou lohe ʻana:
1, E hōʻoia i ka hiamoe kūpono, hoʻomaha maʻamau, e hele i kahi moe a ala aʻe, i ka wā e loaʻa ai nā maʻi hiamoe, pono ka lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono.
2. E noho mamao mai ka wala'au, e pale i kou lohe, e komo i na mea pale ke nui ka walaau, a i ole e haalele i ka manawa.
3. E aʻo e hoʻoponopono i nā manaʻo, hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo, a lawe i ka hoʻomaka e ʻimi i ke kōkua ʻoihana inā pono, e like me nā kākā'ōlelo psychological, psychiatrist, etc.
4. E mālama i ka noho maikaʻi ʻana, e haʻalele i ka puhi paka a me ka inu ʻana, a mai hoʻomaʻemaʻe loa i ka puka pepeiao.
5. E hoʻohana pono i ke poʻo poʻo, mai komo i ke poʻo poʻo i ka hiamoe.Ka hoʻolohe ʻana i ke mele ma ka leo ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 60% no nā minuke 60 i ka manawa.
6. E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau me ke kūpono a me ka palekana, e pale i ka lawe hewa ʻana i nā lāʻau ototoxic, e heluhelu pono i nā ʻōlelo kuhikuhi lāʻau, a e hahai i ka ʻōlelo aʻo a ke kauka.
Ka manawa hoʻouna: Mar-20-2023
